Vật lý trị liệu thường đóng vai trò chính trong việc phục hồi thoát vị đĩa đệm . Các phương pháp của nó không chỉ giúp giảm đau tức thì mà còn dạy bạn cách điều hòa cơ thể để ngăn ngừa tổn thương thêm.
Có một loạt các kỹ thuật vật lý trị liệu. Phương pháp điều trị thụ động thư giãn cơ thể của bạn và bao gồm mát xa mô sâu, trị liệu nóng và lạnh, kích thích điện (ví dụ, TENS) và thủy trị liệu.Phương pháp điều trị thụ động thư giãn cơ thể của bạn và bao gồm massage mô sâu và kích thích điện (ví dụ, TENS).Chương trình vật lý trị liệu của bạn thường sẽ bắt đầu với các phương pháp điều trị thụ động. Nhưng một khi cơ thể của bạn lành lại, bạn sẽ bắt đầu các phương pháp điều trị tích cực giúp củng cố cơ thể và ngăn ngừa những cơn đau tiếp theo. Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn sẽ làm việc với bạn để phát triển một kế hoạch phù hợp nhất với bạn.
Phương pháp điều trị vật lý thụ động cho đĩa thoát vị
- Massage mô sâu: Có hơn 100 loại massage, nhưng massage mô sâu là một lựa chọn lý tưởng nếu bạn bị thoát vị đĩa đệm vì nó sử dụng rất nhiều áp lực để giảm căng cơ và co thắt sâu, phát triển để ngăn chặn chuyển động cơ bắp khu vực bị ảnh hưởng.
- Trị liệu nóng và lạnh: Cả hai phương pháp trị liệu nóng và lạnh đều mang lại lợi ích riêng và nhà trị liệu vật lý của bạn có thể xen kẽ giữa chúng để có kết quả tốt nhất.
Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn có thể sử dụng nhiệt để tăng lưu lượng máu đến khu vực mục tiêu. Máu giúp chữa lành khu vực bằng cách cung cấp thêm oxy và chất dinh dưỡng. Máu cũng loại bỏ các sản phẩm phụ thải từ co thắt cơ bắp.
Ngược lại, liệu pháp lạnh (còn gọi là liệu pháp áp lạnh) làm chậm lưu thông. Điều này làm giảm viêm, co thắt cơ và đau. Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn có thể đặt một túi nước đá lên vùng mục tiêu, mát xa cho bạn hoặc thậm chí sử dụng một loại thuốc xịt có tên là fluorometan để làm mát các mô bị viêm.
- Thủy trị liệu : Như tên cho thấy, thủy trị liệu liên quan đến nước. Là một điều trị thụ động, thủy trị liệu có thể chỉ đơn giản là ngồi trong bồn nước xoáy hoặc tắm nước ấm. Thủy trị liệu nhẹ nhàng làm giảm đau và thư giãn cơ bắp.
- Kích thích dây thần kinh xuyên da ( TENS) : Máy TENS sử dụng dòng điện để kích thích cơ bắp của bạn. Nghe có vẻ dữ dội, nhưng nó thực sự không đau đớn. Các điện cực chạm vào da của bạn gửi một dòng điện nhỏ đến các điểm quan trọng trên con đường thần kinh. TENS làm giảm co thắt cơ bắp và thường được cho là kích hoạt giải phóng endorphin, là chất giảm đau tự nhiên của cơ thể bạn.
- Lực kéo: Mục tiêu của lực kéo là giảm tác động của trọng lực lên cột sống. Bằng cách nhẹ nhàng rút xương ra, mục đích là giảm thoát vị đĩa đệm. Sự tương tự giống như một chiếc lốp xe phẳng "biến mất" khi bạn đặt một cái kích dưới gầm xe và giảm áp suất cho lốp. Nó có thể được thực hiện ở cột sống cổ hoặc thắt lưng.
Các phương pháp điều trị tích cực bạn có thể thử trong liệu pháp vật lý trị liệu
tích cực giúp giải quyết sự linh hoạt, tư thế, sức mạnh, sự ổn định cốt lõi và chuyển động của khớp. Một chương trình tập thể dục cũng có thể được quy định để đạt được kết quả tối ưu. Điều này sẽ không chỉ kiềm chế cơn đau tái phát mà còn có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn. Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn sẽ làm việc với bạn để phát triển một chương trình dựa trên chẩn đoán cụ thể và lịch sử sức khỏe của bạn.
- Ổn định cốt lõi: Nhiều người không nhận ra tầm quan trọng của lõi đối với sức khỏe cột sống của họ. Cơ bắp (bụng) của bạn giúp cơ lưng hỗ trợ cột sống của bạn. Khi cơ bắp cốt lõi của bạn yếu, nó sẽ gây thêm áp lực lên cơ lưng của bạn. Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn có thể dạy cho bạn các bài tập ổn định cốt lõi để củng cố lưng của bạn.
- Tính linh hoạt: Học các kỹ thuật kéo dài và linh hoạt phù hợp sẽ giúp bạn chuẩn bị cho các bài tập aerobic và sức mạnh. Sự linh hoạt giúp cơ thể bạn di chuyển dễ dàng hơn bằng cách tránh khỏi tình trạng cứng khớp.
- Thủy trị liệu: Trái ngược với việc chỉ ngồi trong bồn nước nóng hoặc tắm như đối tác thụ động của nó, thủy trị liệu tích cực có thể liên quan đến thể dục nhịp điệu nước để giúp cơ thể bạn không bị căng thẳng không cần thiết.
- Tăng cường cơ bắp: Cơ bắp mạnh mẽ là một hệ thống hỗ trợ tuyệt vời cho cột sống của bạn và xử lý cơn đau tốt hơn.
Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn sẽ dạy bạn cách điều trị và củng cố lưng để giúp ngăn ngừa cơn đau trong tương lai. Bạn có thể học các nguyên tắc tự chăm sóc để bạn hiểu cách điều trị tốt nhất các triệu chứng của mình. Mục tiêu cuối cùng là để bạn phát triển kiến thức để duy trì lối sống không đau đớn.
Điều cần thiết là bạn học cách tập thể dục và điều trị lưng sau khi kết thúc liệu pháp vật lý trị liệu chính thức. Nếu bạn không thực hiện những bài học bạn đã học được trong quá trình vật lý trị liệu, bạn sẽ không được hưởng kết quả lâu dài của nó. Bằng cách tự chăm sóc lưng, bạn có thể ngăn ngừa đau do đĩa đệm thoát vị
