Thoát vị đĩa đệm cổ có thể gây đau, tê, ngứa ran hoặc yếu có thể bắt đầu ở cổ và tỏa vào cánh tay và bàn tay. Thoát vị đĩa đệm, còn được gọi là đĩa bị trượt hoặc đĩa bị vỡ, xảy ra khi một phần nhỏ của đệm xơ giữa các đốt sống đẩy ra khỏi sự liên kết và chèn ép tủy sống hoặc dây thần kinh cột sống. Theo Mayo Clinic, phương pháp điều trị bảo tồn thường là tốt nhất để điều trị thoát vị đĩa đệm. Để hỗ trợ phục hồi, bạn nên tránh một số hoạt động.

Tránh tư thế xấu

Bạn nên tránh tư thế xấu để ngăn chặn tình trạng thoát vị đĩa đệm cổ. Tư thế xấu ngăn không cho cổ của bạn nằm đúng vị trí để cho phép thoát vị đĩa đệm. Ngoài ra, nó có thể làm xấu đi đĩa đệm thoát vị và làm tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm thứ hai. Khi bạn gặp bác sĩ, hãy hỏi liệu vật lý trị liệu có phải là một lựa chọn cho việc điều trị của bạn không. Một nhà trị liệu vật lý có thể dạy cho bạn các bài tập khác nhau sẽ giúp cải thiện tư thế của bạn. Medline Plus tuyên bố rằng những bài tập này sẽ tăng cường cơ bắp hỗ trợ cột sống.

Ngoài ra, bạn nên nỗ lực thêm để ngồi và đứng thẳng, đặc biệt là khi làm việc với máy tính hoặc khi lái xe. Đảm bảo mức độ của màn hình máy tính ngang tầm mắt để cải thiện tư thế làm việc của bạn. Khi lái xe, hãy chắc chắn rằng ghế của bạn thẳng lên và bạn không quá xa tay lái.

Tránh tiếp xúc với thể thao

Tránh các môn thể thao tiếp xúc như bóng đá, bóng rổ, bóng bầu dục, karate và đấm bốc. Những môn thể thao này làm tăng nguy cơ cổ của bạn phải chịu tác động ở mức độ cao có thể làm xấu đi sự liên kết của cột sống cổ và làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn.

Tránh lặn

Lặn, đặc biệt là lặn cao, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của thoát vị đĩa đệm. Đây là một hoạt động mà bạn nên tránh vì vận tốc mà đầu bạn tiếp xúc với nước cho phép một lực đáng kể được đặt lên cổ bạn. Điều này có thể làm trầm trọng thêm thoát vị đĩa đệm hoặc tăng nguy cơ thoát vị thứ hai. Đợi cho đến khi bạn được bác sĩ của bạn xóa để tiếp tục tham gia vào hoạt động này.

Tránh làm quá sức

Mặc dù duỗi cổ nhẹ có thể có ích, nhưng bạn nên tránh kéo dài quá mức cổ. Căng thẳng quá mức có thể gây ra quá nhiều căng thẳng được đặt trên cổ của bạn, điều này có thể làm tăng áp lực đặt lên đĩa đệm thoát vị của bạn và ngăn nó khỏi bệnh. Do đó, hãy làm theo các khuyến nghị tập thể dục được cung cấp cho bạn bởi bác sĩ hoặc nhà trị liệu vật lý.

Tham khảo thêm: https://laodong.vn/suc-khoe/thoat-vi-dia-dem-bac-si-chi-cach-dieu-tri-ngan-chan-nguy-co-bai-liet-649864.ldo